قال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع.. حوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم وضغطك المفروض ما يزيدش عن ١٤٠/90 والمثالي ١٢٠/70 وضغط الدم بيسموه القاتل الصامت لأنه يقتل بدون أعراض بدون مقدمات.
وأضاف الدكتور جمال شعبان ضغط الدم وهو أحد أضلاع مثلث الرعب الصحي الضغط والسكر والكولسترول هو وباء مزمن متوطن لا يقل خطورة عن وباء كورونا لكنه يقتل بالبطيء لازم تعرف ضغطك وتفتش عليه قبل ما يفتش هو عليك بمشكلة في القلب أو المخ أو الكلي لأن مريض الضغط لو أهمل ضبط ضغطه هو محتمل يبقي مريض قلب أو كلي أو مخ.ولكن كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية الضغط؟
وعلاج الضغط المرتفع هو ممارسة الرياضة علي الإقل نص ساعة يوميا 5 أيام في الأسبوعين يعني ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام النظام الغذائي نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح واحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها و تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية
وينصح الدكتور جمال شعبان اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل و لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن و الإقلاع عن التدخين فلا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن فسيجارة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة و تجنب الكحوليات وتجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.
تعليقات
إرسال تعليق